3h59'10"...

zo lang heb ik er dus over gedaan.
kontent? yes, want binnen 4uur(al is 't nipt)en dat was wat ik graag wou.
van bij de start meegegaan met de groep '4h00'.
aan de kop vd groep lopen 3 gangmakers die het tempo bepalen en af en toe nog wat goeie raad geven,als ik alleen had gelopen dan zou 't nog wel zwaarder geweest zijn.
trouwens,'k heb niet alleen gelopen, katelijn heeft heel de run meegefietst en goed voor mij gezorgd ivm eten+drinken+babbel.thanks Lijn,good job.
was dit 'derde keer, goeie keer, laatste keer'?ik denk het wel,'k blijf ntrlk wel lopen,10miles en halve marathons e.d. maar nen hele toch niet meer.
nog even dit:
het sponsorgeld voor 'Vale Viver' komt een beetje langzaam binnen, wie nog wou sponsoren mag dat NU doen: *745-0257256-81*.eind oktober sluiten we af.
alvast merci

NOG 1 WEEK...

en dan gaan we voor de volle 42,130km
vandaag nog een goeie,niet te lange (16km) loop gedaan,
morgen nog een korte 'allesgeven' en dan zou 't in orde moeten zijn voor zondag,
opletten dat we geen accidentjes tegenkomen zoals de twee voorgaande jaren en
zorgen dat we zondagochtend op tijd vertrekken.
nog even dit: we sponsoren 'VALE-VIVER', meer info hierover vind je in de voorgaande berichten.

laatste lange trainingsloop...

werd vandaag afgewerkt.
33km in 3h11',is ongeveer op schema om binnen 4h de 42,100km te lopen en dat is toch het doel.
qua begeleiding vandaag mag ik zeker niet klagen,Katelijne ge bent een goeie vervangster voor Greet-Supercoach die door uitzonderlijke omstandigheden niet mee gaat.
nu nog 2 weken met kortere afstanden en laat eindhoven dan maar komen,afspraak 9oktober,en ondertussen: denk eraan we sponsoren Vale Viver

het goede doel waarvoor ik ga lopen...

en waar jullie gerust, alles mag en niks moet,een bijdrage voor mogen storten:
VALE-VIVER.
het is een kleinschalig,duurzaam project opgericht door een paar jonge vlaamse mensen,ten bate van de bewoners van de sloppenwijken in het braziliaanse stadje
Aguas Formosas.
meer info vind je op www.vale-viver.org
de sponsorrekening is nog altijd 745-0257256-81
het rek.nr van vale-viver: 979-9940458-97(graag vermelden:'marathon ben')
alvast merci en er volgt nog wel een mail en via fb een bericht.
grtz, tot binnekort

26km ZWETEN...

want het was warm gisteren, 30°in de schaduw.het lopen zelf was wel oké, iets te snel,(12/h en 't zou minder dan 11/h moeten zijn),'t is héél lang geleden dat m'n broek nog zo nat is geweest.
vandaag 10km alles geven, 'k denk da'k wat vroeger (8h)ga lopen.
'k ben ah denken over 'n sponsoring tbv een goei doel,iemand een suggestie?

Antwerp Rock'nRoll Marathon...

het was dan wel geen hele of halve marathon,want slechts 18,5km,
maar het was wel R&R onderweg,het stevige werk waar we wel van houden.
de loop was ook oké, niet te snel met een goei hartritme zoals het met de marathon zou moeten gaan(nog 2 maand)

een maandje later...

en we zijn op schema.
21 juli gevierd met de '16km-loop door kasterlee',opgevat als training en dat is best goed gelukt,zonder forceren een redelijke tijd gelopen.
vanaf nu(morgen dus)worden de trainingsafstanden langer en ik zie 't helemaal zitten.
iemand zin om eens mee te lopen?
grtz en tot...

we zijn vertrokken...

waarmee ik bedoel dat het schema is opgesteld (merci coach). zodoende heb ik gisteren niet zomaar wat gelopen, maar wel afstand en tempo alles strikt volgens planning.ik had er een goei gevoel bij,hopelijk blijft dat zo.voorlopig ga 'k ook niet volleyballen(remember de gekneusde ribben)en ook geen bergen opkruipen met de fiets.we zullen wel zien of ik er dit jaar een goed gevoel aan ga overhouden.
tot binnenkort...

vakantie + halve marathon minderhout

de vakantie zit er zowat op en 't was super.Alpe d'Huez vanonder tot boven bekeken vanop de fiets(geen makkkie maar toch best te doen)en daarna een paar dagen 'La Provence' bij broer Peter, waar we ook niet echt stil hebben gezeten.
Gisteren in minderhout nen halve m. en daar ben ik niet zo kontent over want ik kreeg hartritme niet omlaag zoals me dat wel in brussel lukte.
gelopen tijd 1h51'56 is ook geen wereldtijd,ong.13,5min. trager dan vorig jaar.
aan de konditie moet blijkbaar nog wat gewerkt worden, of misschien juist niet Coach?
deze week gaan we nog 2 x volleyballen en daarna stilaan opbouwen naar de marathon op 9 oktober.

abdijenloop 22.05 + 20km door brussel 29.05

de Abdijenloop is alweer een week geleden en wat mij betreft wel oké.Het was mooi weer en je loopt daar bijna heel de tijd door de bossen.Hoe lang ik er over gedaan heb is niet zo heel belangrijk, laten we zeggen dat ik halverwege merkte toch wat te snel van stapel gelopen en dan maar een beetje tempo wat lager.

Brussel 20km, wat een massa volk, ik geloof wel 35000 lopers.Ik was van plan een rustige loop te doen en te trachten het hartritme niet boven de 160/min te laten komen.Dat was niet gemakkelijk want je denkt al gauw van 'hé die loopt een goei tempo, volgen maar'.'k Heb dat niet gedaan(volgen), maar sowieso gaat je hartslag toch wel hoger af en toe want Brussel is heuvelachtig en met tunnels en op 't eind een helling van ong. 2km.Enfin gemiddeld hartritme 159/min en geëindigd in 1h57'09",maw marathontempo en dat was de bedoeling.
Volgende Loop weet ik nog niet, misschien halve marathon in Minderhout over 2 weken.

stadsloop in gent 15.05.11

vandaag dus die 10km door gent.best wel een mooie loop langs oude gebouwen,kanalen en over bruggetjes.gelopen tijd van 45min30sec is wat mij betreft wel oké(voor een ouwe sok).
volgende zondag de abdijenloop van tongerlo naar averbode, duimen maar voor goei weer.

voilà, daar zijn we weer

er was heel de tijd niks te vertellen, zodoende...

Maar nu was er vorige zondag de Antwerpse Ten Miles, uitgelopen in 1h20'50" en dat is bijna 2 minuten trager dan vorig jaar.Aiai er komt sleet op!
allee,'k ben van plan nog links en rechts wat te lopen om dan in oktober de ultieme poging tot marathon nog eens te wagen.
tot binnenkort.